Burn-out les: Je hoeft niks, je mag alles
Als je op deze pagina bent beland, voel je waarschijnlijk dat het op dit moment niet helemaal goed gaat. Misschien zoek je naar een sprankje hoop of een hand die je verder kan helpen. Uit eigen ervaring weet ik hoe overweldigend dit kan zijn. Ik begrijp wat je doormaakt en hoe moeilijk het kan zijn om alles te overzien. Maar neem alsjeblieft even de tijd om deze pagina door te lezen. Het kan de eerste stap zijn naar de hulp die je verdient. Je staat er niet alleen voor!
Een burn-out is een van de meest verwarrende ervaringen die je kunt hebben. Het is alsof je opeens stilvalt in een leven dat altijd maar doorging. Je arts stelt de diagnose: “Burn-out.” En dan? De eerste weken voelt het alsof je in een vacuüm zit. Rust nemen, zegt iedereen. Even niets moeten. Maar daarna? Welke stappen moet je zetten? Wie kan je helpen? je weet één ding zeker: je wil niet terug naar de oude versie van jezelf, degene die hier terechtkwam. Maar hoe bouw je aan een betere toekomst als je nauwelijks weet waar te beginnen?
De eerste periode ben je vooral moe. Alles voelt als teveel. Het advies om uit te rusten is logisch, maar na een tijdje merk je dat alleen rusten niet genoeg is. Het helpt je niet vooruit. Je wil meer, maar wat? Je zoekt online naar hulp en wordt overspoeld door een wirwar van coaches, programma’s en methodes. Iedereen lijkt een oplossing te hebben. Maar hoe weet je welke écht werkt of bij je past?
Mijn eigen ervaring: Ik praatte met een paar mensen, probeerde wat dingen uit. En toen kwam de realiteit: niet alle hulp is goed voor je. Ik merkte al snel dat er coaches zijn die vooral geïnteresseerd zijn in geld. Die je beloven binnen een paar weken “helemaal hersteld” te zijn. Die zeggen dat ze het perfecte stappenplan hebben, terwijl ze eigenlijk weinig oog hebben voor jouw unieke situatie. Het voelde soms alsof ik werd gebruikt, als een klant in plaats van als mens. Herkenbaar?
Hoe voelt een burn-out?
Een burn-out voelt alsof je volledig opgebrand bent, zowel mentaal als fysiek. In het begin lijkt het alsof je niets anders kunt dan rusten, simpelweg omdat je zo uitgeput bent dat zelfs de kleinste inspanningen te veel zijn. Tegelijkertijd ervaar je vaak een reeks klachten die moeilijk te plaatsen zijn, zoals:
- Aanhoudende hoofdpijn
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- Angst- en paniekaanvallen
Dit kan ontzettend frustrerend zijn, vooral omdat er bij medische onderzoeken vaak geen duidelijke fysieke oorzaak wordt gevonden. Hierdoor word je meestal doorverwezen naar een psycholoog. Toch kan het proces om hulp te krijgen verwarrend en tijdrovend zijn. Niet alleen is het vaak onduidelijk wat je kunt verwachten, maar ook de wachttijd voor een eerste afspraak kan weken duren, wat het gevoel van machteloosheid versterkt.
Heb je dit soort klachten? Neem ze serieus en blijf niet wachten. Praat erover met je huisarts of een vertrouwd persoon in je omgeving. Het proces kan traag zijn, maar het zetten van die eerste stap is cruciaal voor herstel.
Het moment dat je vastloopt
Wat ik iedereen wil meegeven die met een burn-out worstelt, is dit: wees kritisch in wie je om hulp vraagt. Er zijn fantastische coaches en therapeuten die oprecht met je meedenken, maar er zijn ook mensen die vooral in het vak zitten om er zelf beter van te worden. Vertrouw op je intuïtie. Als iemand alleen maar praat over “snel herstellen” of niet luistert naar wat jij echt nodig hebt, is dat een rode vlag.
Zoek iemand die jou centraal stelt, die niet komt met een kant-en-klaar plan, maar die je helpt om jouw eigen antwoorden te vinden. En misschien belangrijker nog: gun jezelf de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt. Herstellen van een burn-out is geen race, het is een reis. Een reis waarin je fouten mag maken, mag twijfelen, en mag groeien op jouw manier.
Wat ik op dat moment nodig had, was geen extra stress, maar een maatje.
Iemand die begreep hoe ik mij voelde, die mij kon helpen mijn weg te vinden:
- Waar klop je aan?
- Welke stappen zet je?
- Wie kan je écht verder helpen?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
BAKKM coaching
Samen met jou gaan we op zoek naar antwoorden op al jouw vragen. Ik luister naar je en eventueel huil ik samen met je. Maar het ultieme doel is ‘Een beter leven na je stevige burn-out’. Hiervoor gebruik ik een bewezen methode: ” de burn out buddy!”
Nadat je uitgerust bent en klaar bent voor je volgende stap, gaan we over op een praktische, manier van coaching door middel van 1 op 1 gesprekken in de natuur, fysiek of online.
Om effectief te herstellen van stress of burn-out is het goed om aan de slag te gaan met een concreet plan. Dit stellen we met elkaar op.